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2a56e7614632f975020a78d364ad337b045999542e77a95f9ca23a8691385aab；正文与图片由原公众号公开文章迁移。 （作者：郝鹏飞，资深健身专家，极简派健身创始人，美国运动医学会私人教练华人最高分获得者）
快速了解极简派健身核心内容
本文摘要
一、极简派健身的价值观
二、极简派健身与图书《郝鹏飞极简派健身》的关系
三、健康管理的逻辑
四、极简派健身对健身的定义
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极简派健身的价值观
健身是一种修行，没有捷径可走，但弯路却有成千上万条。我自己走过弯路，也看到很多人现在仍在走弯路，最糟糕的是有些人并没有意识到这一点，于是失败就变成了一件可预期的事。所以，极简派健身不是在告诉你捷径，而是在画一条直线，让你成功的时间最短，效率最高。
极简派健身不仅是一种适合普通人的健身方法，更是一种生活理念和价值观：探究事物本源，追求最高效率，追求极致效果，崇尚质朴的生活和内心平和。
极简派健身非常另类和小众，这是你第一步就应该明白的，它抛开了很多商业利益，涉及的理念、理论、方法，也是绝大多数人从来不知道的。但是，极简派健身确是非常成功的，如果你接受了它的价值观并按着练习，你将获得100%的成功。
最后，极简派健身更像是一种信仰，如果你认可和相信，那么很多疑惑都可以得到解答。如果不信，觉得一无是处、简单至极，那么大可选择适合自己的健身理论和价值观。
希望通过极简派健身，让健身成为我们生活中很小的一部分。我们要在健身上投入最少的时间和精力，产生最大的溢出效应，以小博大，让我们的人生更加完美。
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极简派健身与图书《郝鹏飞极简派健身》的关系
最初，我的这套健身体系是没有名字的，但特点十分鲜明：效率高、简单易行、效果超好、受众面广、面向上班族。
2015年11月，我把这套健身体系的一部分核心内容和实战方法凝结成书，由江苏凤凰科学技术出版社进行了出版，取名《郝鹏飞极简派健身》，至此这套健身体系有了一个漂亮的名字——极简派健身。
《郝鹏飞极简派健身》作为我的第一本书，主要面向没有健身基础的人群，并从他们的视角介绍了极简派健身，在书中穿插了大量基础知识（并非极简派健身的核心理论）。虽然包括了一些极简派健身的理念、理论、方法，但有时会显得极简派健身不那么明显和有特点。
《郝鹏飞极简派健身》作为一本入门基础书是非常好的，能让读者少走很多弯路。但是基础并不意味着简单，如果可以把书里面的高阶动作练好，那么健身水平实际上已经很高了。
建议读者可以关注极简派健身的微信公众号，并搭配图书进行学习，这样效果更好。
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健康管理的逻辑
1、健康可以分为前端和后端。
2、健康的前端是最难的，也就是如何保持健康。
3、健康的后端是直接的，也就是医疗，如何让身体恢复到健康状态。
4、我们每个人都有工作，但绝大多数人都没有把工作当成爱好，所以会产生负能量。负能量积累多了会生病。
5、我们每个人都有爱好，做喜欢做的事是天性，会产生正能量。
6、正负能量进行相抵，则会平衡身体，进一步保持健康。
7、爱好可以分为静态和动态。
8、静态爱好更多有利于心，比如听课、看电影。
9、动态爱好则更综合，身心都有。（基于身心合一的潜在逻辑）
10、所以，选择自己喜欢的运动最有利于健康的保持。
11、在所有运动里，对身体产生最直接最高效的运动方式便是健身（特指狭义健身）。
12、健身有好多目标，但当把最难的身材作为唯一目标时，其他潜在的问题都会迎刃而解。
综上，对于忙碌的上班族来说，选择侠义的健身是保持身材、保持健康的最高效方式。
成功不是来自于某一方面智商的优越性，而来自于健康的身体、旺盛的精力、坚定的意志和强烈的求胜心。如果你多读几部名人传记就会发现：几乎所有领域的伟人都是体育爱好者，这不是偶然，这是规律。而对现代人来说，体育运动的效果最终表现在你的身材上，所以才有了这样一个流行的说法：你的身材就是你的人生态度！
人生最大的对手是自己，健身是其中一个战场。身材是留给自己的明灯，照亮和体味点滴的付出。
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极简派健身对健身的定义
健身这个词的范围比较广，各国和各界人士都有很多不同的理解角度。以下是极简派健身对健身的定义（分广义和狭义）
广义：
一切可以用来改善生理机能、完善体型、缓解压力和获得快乐的活动。
狭义：
健身是指在有限的时间和精力内，通过阻力训练、有氧运动和拉伸等最直接和高效的健身方式进行科学锻炼，进一步改善身体机能、完善体型、缓解压力和获得快乐。
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