归档校验：源页面 SHA-256 f3fdab00c8e8c42735df37c838fad4473ebe58dc6bf2c5dd8927cc9f2bc9d70e；正文与图片由原公众号公开文章迁移。 （作者：郝鹏飞，资深健身专家，极简派健身创始人，美国运动医学会私人教练华人最高分获得者）

禁食资料收集整理

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视频点评

视频中有一位101岁的老人Fauja Singh，以7小时49分钟的时间跑完了马拉松。他非常的健康，在饮食方面，他的饭量很少，大概只相当于成人的一半。根据极简派健身的理论，他对食物的吸收利用率非常高，体内垃圾非常少，各项器官运转良好。

通过禁食（fasting）,能够让我们的身体处于更好的状态。如果你像重新唤醒你的身体，主动告诉细胞开始进行自我修复，那么开始禁食吧。

视频中介绍了两种禁食方式：隔日禁食和每周连续两天禁食，但所指的禁食并非完全不吃，而是补充很少的热量。

禁食的种类有好多种，但我还是建议大家尝试极简派健身24小时禁食的训练，非常简单好用，作为创始人，我强烈推荐你使用。

提升感官能力(中):极简派健身24小时禁食

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